ऐसा आहार जिसमें शरीर की समुचित वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्त्व, रूक्षांश और जल सही मात्रा में हों, उसे संतुलित आहार कहते हैं। अपने आहार को संतुलित बनाने के लिए मैं निम्नलिखित परिवर्तन करूँगा:

मैं अपनी आयु, लिंग, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार आवश्यक सभी पोषक तत्त्वों, रूक्षांश और जल को सही मात्रा में अपने आहार में शामिल करूँगा।

साथ ही, मैं अपने आहार से अस्वास्थ्य-प्रद खाद्य (जंक फूड) जैसे आलू के चिप्स, टॉफी और कार्बोनेटेड पेय को हटाऊँगा या उनका सेवन कम करूँगा, क्योंकि इनमें उच्च शर्करा और वसा होती है तथा प्रोटीन, खनिज, विटामिन और आहारीय रेशे कम होते हैं।