हम अपने शरीर में लौह तत्व की कमी की पूर्ति अपने द्वारा ग्रहण किए जाने वाले भोजन से कर सकते हैं। चूँकि आवश्यक तत्व हमारे भोजन से ही प्राप्त होते हैं, इसलिए एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करना अत्यंत आवश्यक है।

इसके लिए हमें जंक फूड के स्थान पर एक संतुलित आहार का चयन करना चाहिए। किशोरों के लिए एक संतुलित भारतीय थाली अपेक्षाकृत अधिक उपयुक्त विकल्प है जिसमें रोटी, दाल, सब्जियाँ और सलाद आदि शामिल होते हैं। इस प्रकार के स्वास्थ्यकारी भोजन के सेवन से हम न केवल लौह तत्व की कमी की पूर्ति कर सकते हैं, बल्कि रक्त-संबंधी स्वास्थ्य विकारों से भी बच सकते हैं।